Mentalcoaching

Energie zum fliessen bringen

Beim Mentalcoaching wird der Fokus auf das gelenkt, was Sie erreichen wollen – und auf all das, was es braucht, um dieses Ziel zu erreichen.

Es ist ein kreativer Prozess, wo Sie in das Thema eintauchen, neue Lösungen entdecken und auch überraschende Wendungen erfahren können.

Damit gelingt es Blockaden zu lösen, übernommene Muster und Strukturen zu erkennen und neue Wege hin zu ihrem Ziel zu beschreiten – so dass die Energie in ihrem Leben wieder fliessen kann.

Schwerpunktthemen

Umgang mit Leistungsdruck und Stress (Burnout-Prävention)

Ein gewisses Mass an Stress und Druck ist durchaus gesund und einige Menschen laufen erst richtig zu Hochform auf, wenn Sie unter Druck sind.

Stress ist eine wichtige und sinnvolle Körperreaktion für die kurzfristige Krisenbewältigung.
Dauerstress ist jedoch sehr ungesund und macht ernsthaft krank!

Stress können und müssen wir nicht komplett vermeiden – er ist ein Teil unseres Lebens. Es ist jedoch wichtig einen gut balancierten Umgang damit zu finden, sonst laufen wir Gefahr, dass irgendwann der Körper mit einem kompletten Burnout reagiert und dann sogar ein Klinik-Aufenthalt notwendig wird.

Die wichtigsten Elemente beim Umgang mit Stress sind:

● Standortbestimmung
● Energie-Abfluss reduzieren
(blockierende Verhaltensmuster bearbeiten)
● Energie-Zufuhr stärken und ausbalancieren
(Gesunde Lebensweise, Bewegung, Ernährung, Schlaf, stärkende Beziehungen)
● Nachhaltigkeit sicherstellen und im Alltag einbauen
● optional Lebensziele finden und bearbeiten

In einem Mentalcoaching unterstütze ich Sie dabei, ihre Rahmenbedingungen zu verbessern und damit besser mit dem Leistungsdruck und Stress umzugehen. Und letztlich auch wieder ihr Leben mit viel Freude zu geniessen.

Persönliche oder berufliche Veränderung

 

Reift in Ihnen der Wunsch nach einer persönlichen oder beruflichen Veränderung? Etwas was Sie sich schon länger wünschen, was aber bisher nicht möglich war?

Haben Sie Fähigkeiten, welche Sie in ihrem jetzigen Umfeld nicht genug ausleben können? Möchten Sie eine Fähigkeit besser entwickeln? Oder mit einer Schwierigkeit besser umgehen können? Wollen Sie sich beruflich neu orientieren oder nochmal etwas Neues gestalten?

Grössere Wendepunkte im Leben sind in der Regel auch Situationen, wo sich solche Veränderungen ankündigen. So kann zum Beispiel neuer Freiraum entstehen, wenn die Kinder langsam flügge werden. Freiraum, den Sie für etwas nutzen können, was schon länger in ihnen schlummert.

Gerne begleite ich Sie durch diesen Prozess der persönlichen Veränderung und Entwicklung.

Konflikte meistern

Konflikte sind sehr wertvoll und bis zu einem gewissen Mass durchaus zu begrüssen, denn durch sie haben wir die Möglichkeit das Leben mit unserem Umfeld zu gestalten und uns weiter zu entwickeln.

 

Sei es nun in der Partnerschaft, Familie, mit unseren Freunden oder auch im Unternehmen. Die unterschiedlichen Wertvorstellungen, Sichtweisen und Interessen sind eine grosse Bereicherung. In der gegenseitigen Auseinandersetzung liegt sehr viel Potential gemeinsam zu wachsen. Dies setzt jedoch auch eine gute Kommunikationskultur voraus.

Doch es gibt auch Konfliktsituationen, wo es wichtig ist, dass man sich gut abgrenzen und schützen kann. Manchmal bereitet genau das in der Realität gewisse Schwierigkeiten. Wir können nicht direkt beeinflussen, wie andere in einem Konflikt agieren. Doch wir können die Art verändern, wie wir selbst damit umgehen.

Gerne unterstütze ich Sie dabei, Strategien zu entwickeln, damit Sie Konflikte oder Kommunikations-Schwierigkeiten erfolgreich meistern können.

Ängste überwinden

Gibt es Situationen, wo Sie sich völlig gelähmt fühlen und dadurch blockieren? Oder werden Sie sogar von Höhenangst, Flugangst, Angst vor Spinnen, Angst die Kontrolle zu verlieren oder anderen Ängsten geplagt?

Angst ist grundsätzlich sehr wichtig für jeden von uns, weil Sie uns in der richtigen Dosierung und im richtigen Moment vor Schaden bewahren kann. Solange wir unser Leben in einer guten Qualität leben können und wir nicht von einer Angst daran gehindert werden, gibt es keinen Grund an unseren Ängsten zu arbeiten.

Verstärken sich diese Ängste jedoch übermässig und beginnen sie immer mehr einzuschränken, dann macht es Sinn, sich diesem Thema gezielt anzunehmen.

Diese übermässigen Angstreaktionen haben wir irgendwann in unserem Leben gelernt und weiter verstärkt. Das ist nichts, was man bewusst tut und man hat in der Regel auch keine Ahnung, wo der Usprung dieser Angst liegt.

Doch das tolle ist, dass es häufig nur wenige Termine braucht, um diese Angstreaktionen abzulegen. Eine Angst zu überwinden, welche einem über Jahre eingeschränkt hat, fühlt sich wunderbar befreiend an und bedeutet neue Lebensqualität.

Weitere mögliche Themen

Hier finden Sie einige Beispiele für weitere Themen.

● Lebenskrise als wichtiger Hinweis und Chance nutzen
● Herausfordernde Ziele
● Wichtige Entscheidungen
● Mentale Blockaden auflösen
● Geringes Selbstwertgefühl, Unsicherheit, Schüchternheit
● Motivationsprobleme, Lernschwierigkeiten
● Abgrenzung, Mobbing
● Verluste, Trennung
● Beziehungen gestalten
● Fragen Sie an, falls Sie bezüglich ihrem Thema unsicher sind

Umgang mit Leistungsdruck und Stress (Burn-Out Prävention)

Ein gewisses Mass an Stress und Druck ist durchaus gesund und einige Menschen laufen erst richtig zu Hochform auf, wenn Sie unter Druck sind. Dies funktioniert auf lange Sicht jedoch nur, wenn wir auch genügend Momente haben, wo wir nicht in diesem Stress-Ausnahmemodus funktionieren.

Viele Menschen stehen unter grossem Leistungsdruck bei der Arbeit, aber auch im Privatleben. Zwar können wir zu einem gewissen Grad unsere Rahmenbedingungen selbst gestalten und dadurch eine gute Balance für uns selbst finden. Jedoch gibt es oft aus unserem Umfeld (Beruf, Familie, Freunde, usw.) Rahmenbedingungen, welche wir nicht direkt beeinflussen können. Doch auch da haben wir die Möglichkeit durch Ausgleich, Erholung, Bewegung, Ernährung und andere Faktoren, unsere Balance zu verbessern.

Sich über lange Zeit massiv ausserhalb der Balance zu bewegen, kann im schlimmsten Fall zu einem Burn-Out führen.

Als Coach unterstütze ich Sie gerne dabei, ihre Rahmenbedingungen zu verbessern und damit besser mit dem Leistungsdruck und Stress umzugehen. Und letztlich auch wieder Ihr Leben mit viel Freude zu geniessen.

Daniel Reutlinger

Es ist mir eine grosse Freude, zu erleben wie Kunden zu ihrer Kreativität und ihren eigenen Fähigkeiten Zugang finden und sich auf ihren Weg machen.

Gerne begleite ich Sie mit einem Mentalcoaching, so dass die Energie in ihrem Leben wieder fliessen kann.

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